«Заедать» тревожность лучше полезными продуктами.
Попытки избавиться от стресса с помощью алкоголя не приведут ни к чему хорошему. Об этом рассказал психотерапевт Михаил Кумов в интервью «Газете. Ру».
Ни в коем случае не следует запивать стресс алкоголем — негативные последствия его употребления часто перевешивают желаемый транквилизирующий эффект,Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги.
Эксперт призвал обратить внимание на более действенные и безопасные способы справиться с тревожным состоянием. Это занятия на свежем воздухе, прогулки, йога, новые или старые хобби. Кроме того, можно заняться с психологом когнитивно-поведенческой терапией, которая позволит сформировать новые стереотипы поведения, изменить восприятие негативных факторов и снизить их влияние на нервную систему.
Также специалист отметил тот факт, что при стрессе может изменится пищевое поведение. От жирной и калорийной еды в моменты стресса лучше отказаться, отдавая предпочтение белку (мясо, рыба, молоко) и овощам. Важно не забывать при этом про питьевой режим.
Если справиться с гнетущим состоянием не получается, следует обратиться за помощью к врачу, который может назначить медикаментозную терапию.
Фото: RTR Moldova, Доктор Питер, Профиль.
