Фитнес-тренер рассказала, как убрать выпирающий живот после отпуска без диет

Автор: Екатерина Соболева
Фото: Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Эксперт XFIT объяснила, как быстро вернуть форму после отдыха

После отдыха у многих появляется выпирающий живот — это связано с низкой физической активностью и изменениями в питании, включая поздние ужины, новые продукты и пропуск завтраков. Об этом «Ленте.ру» рассказала мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова. По её словам, метаболизм обычно восстанавливается в течение 10 дней после возвращения домой. Ускорить процесс можно, устроив разгрузочные дни с большим количеством зелени и лёгкой пищи.

На этот период Юркова рекомендует отказаться от алкоголя, сахара, жирной еды и бобовых, которые могут вызывать вздутие живота. Вместо этого она советует включить в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками — они улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

При этом специалист подчёркивает, что жёсткие диеты не требуются: даже при переедании за короткое время нельзя набрать слишком много лишнего веса. Для возвращения в форму достаточно создать небольшой дефицит калорий, быть физически активным и вернуться к привычному режиму питания.