Внезапное острое чувство голода может возникать по различным причинам, это может быть связано и с психологией. Однако избавиться от этого чувства можно, если соблюдать несколько простых правил
Самый известный и распространенный совет, который дают все специалисты — употребление в такие моменты больше воды. Питье часто помогает организму избавиться от желания наполнить желудок.
Чтобы чувство острого голода наступало не так быстро, в рацион необходимо включать большее количество белковой пищи. Белок содержится в ряде продуктов. Настоящими чемпионами в этом смысле считаются мясо, рыба, птица, творог, морепродукты и яйца. Исследования показали, что если увеличить долю белка до 25% то тяга к еде уменьшится на 60%.
Очень важно планировать питание заранее, можно расписывать рацион на день или же на неделю. Это снизит «фактор спонтанности», тем самым сократится количество вредных перекусов.
Очень часто резкое чувство голода появляется из-за стресса, поэтому со стрессом необходимо бороться. Ученые установили, что переживания и стрессы оказывают большое влияние на пищевые привычки, особенно это касается женщин, которые стараются «заедать» стрессовые состояния, причиняя тем самым вред организму.
Перебить чувство голода также поможет и качественный сон. Специалисты объясняют это тем, что недостаток сна способен привести к сбою в выработке гормонов, в результате чего возникает внезапное желание поесть из-за расстройств аппетита.
Кроме того, при ощущении голода стоит избегать посещения супермаркетов, когда человек старается скупить все и как можно больше. По мнению специалистов, в целом нужно стараться до такого состояния свой организм не доводить. В этом сможет помочь правильное и регулярное питание.
Ранее «Центральная Служба Новостей» сообщала, что российский врач-иммунолог Екатерина Коротеева перечислила эффективные способы укрепить иммунитет. Учитывая новый вызов пандемии COVID-19, с которыми столкнулось человечество, вопрос укрепления иммунитета, по словам специалиста, стоит на первом месте.
