Эффективные способы укрепления иммунитета назвала российский иммунолог Коротеева

Проведенная вовремя вакцинация также сказывается на состоянии иммунной системы.

Для повышения сопротивляемости организма различным недугом специалисты рекомендуют соблюдать ряд не сложных правил. Врач-аллерголог Екатерина Коротеева в беседе с журналистами рассказала об эффективных способах, способных помочь человеку укрепить ослабленный иммунитет.

В первую очередь, по словам эксперта, необходимо тщательным образом контролировать состоянием желудочно-кишечного тракта. Более 70% клеток иммунной системы проживают в кишечнике. В связи с этим, желудочно-кишечный тракт является одним из главных звеньев иммунной защиты человека. В кишечнике у человека находятся 10 в 14 степени микробов, которые находятся в постоянном взаимодействии с хозяином и обеспечивающие физиологический баланс. Эти бактерии принимают непосредственное участие в регуляции врожденного и приобретенного иммунных ответов.

Несбалансированное питание, при котором человек злоупотребляет сладостями, мучными продуктами, фастфудами, приводит к дисбалансу в кишечнике и, как следствие, ухудшает состояние иммунитета.

Ослабление иммунной системы человека, по словам Коротеевой, может быть из-за неправильного приема лекарств, в частности антибиотиков, нарушающих работу микрофлоры организма.

Чтобы укрепить иммунитет специалист рекомендует вести правильный образ жизни. Сон должен составлять не менее семи-восьми часов в сутки, обязательное соблюдение питьевого режима, не перегружать организм физически, ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также употребление витамина D, дефицит которого также отрицательно влияет на иммунную систему как детей, так и взрослых.

Ранее «Центральная Служба Новостей» сообщала, что заведующий отделением сомнологии ФГБУ НКЦ оториноларингологии ФМБА России Александр Мельников рассказал, как наладить ночной сон. По словам эксперта сон человека связан напрямую с работой иммунной системы.