О воздействии сна на иммунную систему рассказали специалисты

Самое главное, по словам специалиста, не менять время засыпания и время пробуждения в зависимости от того, какой день недели. Сон в выходные не должен сильно отличаться от сна в будние дни. Норма сна для нормального сна для взрослых людей составляет примерно 7–8 часов в сутки.

Кроме того, врач советует не ложиться спать сразу после активной физической нагрузки или умственной деятельности. Не за долго до сна не стоит бегать или заниматься тренировками. Тоже самое распространяется и на прием пищи. По словам Мельникова перед сном нужен период релаксации. Такой процесс каждый может придумать для себя сам. Например, кому-то нравится принимать ванну, а кому-то прогуляться перед сном.

Не рекомендуется превращать спальню в рабочий кабинет, поскольку спальня-это место для сна, а не для работы. Необходимо отказаться от использования в спальне гаджетов с ярким экраном. Если вы привыкли полистать социальные сети находясь в кровати, то необходимо поменять режим подсветки экрана.

Специалист предостерег и приема лекарственных средств без контроля. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо получить соответствующую консультацию врача.

Ранее «Центральная Служба Новостей» сообщала, что россияне получили рекомендации, как устранить синяки под глазами из-за утомления. По словам специалистов, для этого есть не быстрый, но очень надежный способ. Для этого необходимо запастись терпением.