Названы причины, по которым не стоит пользоваться смартфоном в темноте
Использование смартфонов в полной темноте может незаметно накапливать негативные последствия для здоровья, затрагивая зрение, сон и общее самочувствие. Когда экран ярко светится в тёмном помещении, глаза испытывают повышенную нагрузку из-за резкого контраста, что приводит к перенапряжению мышц, сухости и боли, а редкое моргание усугубляет усталость. У детей и подростков это способно повлиять на формирование зрения, а у взрослых — повысить риск долговременных нарушений. Свет от дисплея также нарушает выработку мелатонина, что мешает засыпанию и сокращает продолжительность сна, вызывая раздражительность и снижение иммунитета. Об этом сообщает издание pepelac.news.
Неправильная поза во время ночного скроллинга, с наклонённой головой и напряжённой шеей, со временем провоцирует хронические боли в спине и шее. Мозг остаётся в активном состоянии из-за быстрой смены контента и уведомлений, что затрудняет психическое расслабление и на следующий день снижает концентрацию, усиливая усталость. Дополнительно напряжение глаз может вызывать головные боли, ухудшая эмоциональный фон и качество жизни.
Скрытые риски включают возможность уронить телефон в темноте, что ведёт к повреждениям, и потерю ощущения времени, отнимающую часы у сна. Влияние на психику усиливается из-за тревожного контента, который чаще встречается вечером, мешая спокойному отдыху. Чтобы снизить вред, рекомендуется включать мягкий свет, уменьшать яркость экрана, делать перерывы и устанавливать «время без телефона» перед сном.
Простой отказ от использования смартфона в темноте помогает сохранить зрение, улучшить сон и повысить бодрость, делая этот инструмент менее навязчивым в повседневной жизни. Регулярные перерывы и осознанное отношение к привычкам могут значительно уменьшить негативные эффекты, способствуя лучшему восстановлению организма ночью.
