Как справляться со стрессом и менять привычные реакции
Стресс может настигнуть человека в любой момент, даже в самой обычной ситуации: сердце начинает биться быстрее, ладони покрываются потом. Профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета, доктор психологических наук Мария Киселева в беседе с KP.RU рассказала, почему организм реагирует именно так и можно ли изменить эту реакцию. По её словам, у людей изначально есть врождённые реакции на угрозу: «бей», «беги», «замри» и «подстройся». Какая из них станет ведущей, зависит от опыта. Например, ребёнок, на которого кричат родители и который не может постоять за себя или убежать, чаще всего реагирует замиранием.
Киселева подчеркнула, что изменить такую привычку возможно. Для этого важно осознать, что именно запускает реакцию, и учиться переключаться на другую стратегию, например, спокойно обсудить проблему и постараться договориться. Она добавила, что такие навыки формируются постепенно. Главное — не игнорировать стресс и помнить, что реакцию можно «переписать», сделав её более эффективной и полезной для здоровья.
