Как привыкнуть к своему голосу и перестать стесняться
Неприятие собственного голоса — явление довольно распространённое и связано с особенностями восприятия звуков. Однако, если дискомфорт сопровождается тревогой, отвращением к себе или нежеланием общаться, это может быть признаком серьёзных психологических проблем. Об этом «Известиям» рассказала психолог, семейный психотерапевт Ольга Кушнарева. Она пояснила, что человек слышит свой голос иначе, чем он звучит на записи. Во время речи звук улавливается как через воздух, так и через вибрацию костей черепа, что делает его ниже и приятнее. В записи же остаётся только воздушная составляющая, поэтому голос звучит выше и непривычнее.
По словам Кушнаревой, неприятие голоса может указывать на заниженную самооценку или травмирующий опыт критики. В таких случаях стоит работать не только с привычкой, но и с внутренним восприятием себя.
Психолог отметила, что привыкнуть к своему голосу можно постепенно: для этого полезно чаще слушать записи с собой, концентрируясь не на звучании, а на содержании речи. Эффективными методами также считаются дыхательные упражнения, тренировка дикции и пение.
