Слишком холодная вода может вызвать ангину, а сладкая газировка усиливает жажду
В жаркую погоду организм теряет значительно больше жидкости, что повышает риск обезвоживания, перегрева и даже теплового удара. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в беседе с RT напомнила, что правильный питьевой режим — важнейший элемент профилактики таких состояний. Она пояснила, что сильная жажда — уже первый признак обезвоживания, и дожидаться её не стоит. Лучше пить воду регулярно, небольшими порциями — по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Такой подход позволяет поддерживать водно-солевой баланс без перегрузки сердца, сосудов и почек.
Наилучшим выбором для утоления жажды в жару специалист назвала обычную негазированную воду, слегка прохладную или комнатной температуры. Врач предостерегла от употребления очень холодных напитков: по её словам, это может привести к ангине. Также не рекомендуются сладкие газировки, так как они не восполняют дефицит жидкости и только усиливают жажду. Алкоголь особенно опасен: он ускоряет обезвоживание и увеличивает нагрузку на сердце.
Кашух подчеркнула, что особую осторожность в жару следует соблюдать людям с хроническими заболеваниями — гипертонией, сердечной недостаточностью или болезнями почек. Им необходимо консультироваться с врачом по поводу питьевого режима, чтобы избежать отёков и ухудшения состояния. Также в зоне риска находятся пожилые люди и дети, у которых жажда может быть выражена слабее. Она добавила, что с потом организм теряет не только воду, но и электролиты — натрий, калий, магний. При сильном потоотделении и нагрузках врач рекомендует пить слегка подсоленную или минеральную воду. Также стоит следить за цветом мочи: если она становится тёмной и концентрированной, это сигнал о нехватке жидкости.
