Врач предупредила: хронический недосып разрушает мозг и ослабляет иммунитет

Хронический недосып приводит к истощению организма и снижению его защитных функций. Об этом «Известиям» рассказала доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина. По её словам, разовая бессонная ночь может мобилизовать организм, но если нарушения сна становятся систематическими, все ресурсы начинают тратиться на восстановление, а не на борьбу с внешними угрозами.

Недостаток сна, как отмечает специалист, ослабляет иммунный ответ не только на инфекции, но и на онкологические и аутоиммунные процессы. Особую тревогу у врача вызывает влияние недосыпа на мозг: для восстановления после одной бессонной ночи требуется 21 день, а при постоянной нехватке сна этого не происходит вообще. Последствия могут быть серьёзными — от головных болей и раздражительности до галлюцинаций и психических расстройств.

Недосып также сказывается на социальной жизни человека. Он теряет способность концентрироваться, становится невнимательным и хуже справляется с профессиональными обязанностями. Такие люди, подчёркивает Волгина, не должны садиться за руль или выполнять работу, требующую высокой ответственности.

Специалист советует соблюдать правила гигиены сна, стараться высыпаться и своевременно обращаться за помощью при любых нарушениях. Полноценный отдых, подчёркивает она, — это не роскошь, а жизненно важная необходимость.