Как отдохнуть правильно — советы врача и психолога
Правильно организованный отпуск должен не только дарить удовольствие, но и способствовать восстановлению сил. Как превратить отдых в источник энергии и повысить работоспособность после возвращения, рассказал психолог, врач-терапевт, кандидат медицинских наук и доцент Сеченовского университета Владимир Бекетов в беседе с KP.RU. По словам специалиста, основой качественного отдыха может служить модель DRAMMA, разработанная американскими исследователями. Каждая буква в этом названии обозначает ключевой принцип полноценного восстановления. Главная идея — максимально выйти из привычной рабочей среды.
Одним из важнейших условий является полное дистанцирование от дел и рабочих контактов. Необходимо сознательно прервать связь с привычными задачами, чтобы мозг действительно отдохнул. Также большое значение имеет расслабление — снижение физической и умственной активности.
Бекетов также подчеркнул, что хороший отдых обязательно должен включать в себя новые впечатления и обучение. Освоение новых навыков помогает переключиться от рутины, активизирует работу мозга и способствует выработке гормонов радости. Это может быть участие в курсах, новое хобби или занятие спортом — особенно если отпуск длится не один день. Следуя этим рекомендациям, можно сделать даже короткий отпуск настоящим инструментом для восстановления и повышения жизненного тонуса.
