Почему в белом офисе устают глаза — объяснение врача
Сухость, жжение и напряжение в глазах — типичные жалобы у людей, работающих в офисах с белыми стенами и ярким освещением. Врач офтальмологического центра «Зрение» Хадижат Сулейманова в беседе с «Газетой. Ru» рассказала, почему такое окружение усиливает зрительную нагрузку и как её снизить. По словам специалиста, белые стены и интенсивное освещение усиливают отражения и блики, что вызывает повышение общей яркости. В этих условиях глазные мышцы постоянно адаптируются к изменениям, что приводит к быстрой усталости, сухости и проблемам с фокусировкой.
Сулейманова объяснила, что возникает так называемый «зрительный шум» — переизбыток бликов и отсутствие визуальных акцентов. Это мешает глазам отдыхать и снижает концентрацию. В результате зрение перегружается, особенно при длительной работе.
Опросы показывают, что около 68% офисных сотрудников регулярно испытывают симптомы цифровой зрительной усталости: сухость, слезотечение, ощущение песка, нечеткость зрения, головные боли и светочувствительность. Часто их вызывает именно освещение и визуальное оформление рабочего пространства.
Чтобы снизить нагрузку, врач советует внести в интерьер тёмные или цветные акценты, использовать текстиль с матовой поверхностью, убрать из поля зрения глянцевые и белые поверхности, переставить светильники так, чтобы они не били прямо в глаза, пользоваться увлажняющими каплями, а также разместить на столе тёмный предмет, на котором можно зафиксировать взгляд и дать глазам отдохнуть. Кроме того, важно правильно подобрать освещение. Для глаз предпочтительнее тёплый белый свет с цветовой температурой от 2700 до 3000 Кельвинов — он снижает зрительное напряжение и лучше подходит для длительной работы. Напротив, холодный белый свет с температурой 5000 Кельвинов и выше содержит больше синего спектра и быстрее утомляет глаза.
Сулейманова подчеркнула, что если глаза постоянно устают, это может со временем привести к стойкому ухудшению зрения. Особенно это касается людей с близорукостью, у которых риск прогрессирования выше. Чтобы избежать осложнений, важно вовремя замечать признаки перегрузки и снижать зрительную нагрузку до того, как усталость станет хронической.
