Психолог объяснила, как понять, что вы выгорели на работе
Каждый четвёртый работник в России сталкивается с профессиональным выгоранием — особенно подвержены этому состоянию представители помогающих профессий и специалисты из высокотехнологичных сфер. Об этом в беседе с «Известиями» рассказала психоаналитический психотерапевт и психолог сервиса «Ясно» Мария Игнатьева. Психолог выделила четыре ключевых признака выгорания. Первый — потеря смысла работы, когда выполнение задач превращается в рутину без внутренней мотивации. Второй — постоянное ощущение нехватки времени, даже при небольшом количестве задач. Третий — хроническая усталость, не проходящая даже после отдыха. Четвёртый — снижение активности, при котором человек делает только необходимый минимум.
Игнатьева советует при появлении таких симптомов не игнорировать их. На первом этапе может помочь полноценный отпуск и смена обстановки — это восстановит внутренние ресурсы. Если отдых не помогает, нужно обсудить ситуацию с руководством — возможно, причиной стало чрезмерное увеличение нагрузки. В отдельных случаях, отметила эксперт, единственным выходом может быть смена работы или даже сферы деятельности.
Психотерапия также способна дать поддержку — с её помощью можно проработать внутренние конфликты и снизить уровень стресса. Игнатьева подчеркнула, что выгорание — это не просто усталость, а важный сигнал, указывающий на необходимость перемен, который следует услышать и вовремя отреагировать.
