Как принятие собственных эмоций может улучшить качество жизни

За чувством заторможенности и крушения иллюзий часто скрывается история страданий, разочарований и постоянных попыток улучшить свою жизнь. Учитывая давление, с которым сталкивается большинство, и склонность сравнивать себя с другими, вполне логично, что наш разум быстро пойдет по пути самокритики.

Сострадание к себе позволяет более сбалансированно взглянуть на наши трудности, качества и обстоятельства. Это может позволить нам «дать себе передышку» вместо того, чтобы подпитывать тот требовательный внутренний голос, который никогда не удовлетворяется, как бы сильно мы ни настаивали. У этого внутреннего голоса часто есть история происхождения.

Расширяя представление о себе, мы можем заглянуть за пределы идеальной жизни, которой не удалось осуществиться, рассказал доктор медицины Кристофер У. Т. Миллер в своем канале. По его словам, развитие чувства выполненного долга может привести к новой оценке жизни и того положительного влияния, которое мы оказываем на других.

Повышение осведомленности о наших собственных эмоциях связано с развитием чувствительности и отзывчивости на эмоциональные состояния других. Одной из областей мозга, опосредующих эту связь, является передний островок. Он активируется, когда мы замечаем собственное эмоциональное и телесное состояние, и участвует в формировании чувств связанности, сотрудничества и любви, когда мы взаимодействуем с другими.

Чем сильнее активируется передний островок мозга, тем больше это помогает задействовать другие области мозга, участвующие в сопереживании и просоциальном поведении. Области, активируемые во время социального вознаграждения и общения, могут быть недостаточно задействованы в таких состояниях, как депрессия и тревога, из-за чего люди чувствуют себя одинокими и непонятыми. Лучше понимая самих себя, мы можем лучше настраиваться на внутреннее состояние других.

Существуют способы формирования более вдумчивого и благодарного мировоззрения. Так, например, чувство благодарности способствует благополучию и влияет на определенные биологические системы. Когда мы сосредотачиваемся на том, что, по нашему мнению, нам должны, но чем не обладаем, легко потерять перспективу, забыв, что многие переживают худшие условия.

Чувство благодарности не только повышает удовлетворенность жизнью и снижает стресс, оно также может обуздать зависть и материалистическое отношение, уменьшая потребность сравнивать себя с другими или стремиться к бесконечному накоплению. Сохранение обиды и поляризованных взглядов может иметь неблагоприятное воздействие на здоровье, в то время как умение прощать может улучшить самочувствие.