Чай с чабрецом расслабит и укрепит иммунитет.
Бороться со стрессом можно с помощью правильно подобранного рациона, рассказала нутрициолог Анна Шутова в интервью «Газете.ру».
Эксперт уточнила, что небольшая стрессовая встряска даже полезна для организма, но постоянная тревожность истощает иммунитет. При этом ни в коем случае нельзя дожидаться, пока состояние станет хроническим.
За фазой напряжения всегда должна быть фаза расслабления, когда вы приводите свой организм к балансу,Анна Шутова, иммунодиетолог, международный нутрициолог.
Так, специалист советует добавить в жизнь физическую активность, полезную пищу, отказаться от вредных привычек, больше гулять, а также минимизировать употребление кофе чтобы улучшить свое состояние.
Особо она призвала добавить в рацион продукты с магнием: лиственные зеленые овощи, орехи и бобы, семена и цельные зерна. Полезны также бананы, батат, ямс, шпинат, морепродукты, горький натуральный шоколад и какао.
Также есть травы и настои, которые расслабят и будут полезны при стрессе. Это чай тулси, ромашка, мелисса, лист пустырника, а также мята и чабрец.
