«Как начнешь свой день, так его и проведешь», — эта мысль сегодня становится все популярнее.
От первого часа вашего дня зависит то, каким будет ваш день. Конечно, это не железное правило, однако об этом сегодня говорят все чаще тренеры личностного роста и тайм-менеджмента, гуру медитации и самопознания, просто ваши друзья и знакомые. Редакция ЦСН собрала подборку полезных советов, как сделать свой первый час дня максимально приятным и полезным, чтобы получить эффективный заряд на целый день.
Первые мгновения после пробуждения очень важно посвящать себе. Выберете что-то максимально приятное, полезное; не напрягающее вас занятие. Можно вести дневник благодарности или просто немного постоять у окна, побыть наедине с собой, дать себе позитивное напутствие на день.
Этот пункт является логическим продолжением первого. Для многих день — это постоянная гонка, поэтому постарайтесь хотя бы несколько минут уделить внимание процессу медитации, побыть в спокойствии, отказаться от тревожных мыслей. Кому-то в этом помогает расслабляющая музыка, кому-то — просто тишина.
Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» рекомендовал своим пациентам перед обедом не читать советских газет. А мы не рекомендуем начинать день с чтения новостей или просмотра ленты в «ВКонтакте», Instagram, других социальных сетей. Нетрудно догадаться, что в этих онлайн-источниках слишком много негатива. И пусть это не выбьет вас из колеи, но может доставить отрицательные эмоции. А зачем это нужно с самого утра?
Здесь речь идет не о полноценной тренировке, беге на длинную дистанцию, каких-то силовых упражнениях на турнике и брусьях. Утренняя зарядка — это, прежде всего, легкая разминка, главный девиз которой — не навреди. Кому-то подойдет легкая прогулка, кто-то предпочитает гимнастику, растяжку или йогу. Главное — не сделать себе хуже уже с утра!
Начинать день со стакана воды не только приятно, но и полезно. Медики говорят, что выпитая вода стимулирует выработку желудочных ферментов, снижает кислотность желудочного сока, а это способствует более быстрому перевариванию пищи. Кроме того, полезными будут водные процедуры, особенно контрастный душ. Лучшее средство, чтобы быстрее проснуться.
Каша, фрукты, сухофрукты, орехи, легкий чай — пожалуй, это идеальный легкий завтрак. Можно и наесться, и сохранить легкость на весь день. Не забывайте, что врачи не рекомендуют делать большие перерывы между приемами пищи. Будьте здоровы!
Фото: yandex.ru
