Как начать эффективный день

От первого часа вашего дня зависит то, каким будет ваш день. Конечно, это не железное правило, однако об этом сегодня говорят все чаще тренеры личностного роста и тайм-менеджмента, гуру медитации и самопознания, просто ваши друзья и знакомые. Редакция ЦСН собрала подборку полезных советов, как сделать свой первый час дня максимально приятным и полезным, чтобы получить эффективный заряд на целый день.

Утренний ритуал

Первые мгновения после пробуждения очень важно посвящать себе. Выберете что-то максимально приятное, полезное; не напрягающее вас занятие. Можно вести дневник благодарности или просто немного постоять у окна, побыть наедине с собой, дать себе позитивное напутствие на день.

Медитация

Этот пункт является логическим продолжением первого. Для многих день — это постоянная гонка, поэтому постарайтесь хотя бы несколько минут уделить внимание процессу медитации, побыть в спокойствии, отказаться от тревожных мыслей. Кому-то в этом помогает расслабляющая музыка, кому-то — просто тишина.

Отказ от новостей

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» рекомендовал своим пациентам перед обедом не читать советских газет. А мы не рекомендуем начинать день с чтения новостей или просмотра ленты в «ВКонтакте», Instagram, других социальных сетей. Нетрудно догадаться, что в этих онлайн-источниках слишком много негатива. И пусть это не выбьет вас из колеи, но может доставить отрицательные эмоции. А зачем это нужно с самого утра?

Физическая активность

Здесь речь идет не о полноценной тренировке, беге на длинную дистанцию, каких-то силовых упражнениях на турнике и брусьях. Утренняя зарядка — это, прежде всего, легкая разминка, главный девиз которой — не навреди. Кому-то подойдет легкая прогулка, кто-то предпочитает гимнастику, растяжку или йогу. Главное — не сделать себе хуже уже с утра!

Вода

Начинать день со стакана воды не только приятно, но и полезно. Медики говорят, что выпитая вода стимулирует выработку желудочных ферментов, снижает кислотность желудочного сока, а это способствует более быстрому перевариванию пищи. Кроме того, полезными будут водные процедуры, особенно контрастный душ. Лучшее средство, чтобы быстрее проснуться.

Еда

Каша, фрукты, сухофрукты, орехи, легкий чай — пожалуй, это идеальный легкий завтрак. Можно и наесться, и сохранить легкость на весь день. Не забывайте, что врачи не рекомендуют делать большие перерывы между приемами пищи. Будьте здоровы!

Фото: yandex.ru