Как сохранить здоровье в новогодние праздники?

В канун Нового года царит приятная атмосфера ожидания праздника и, конечно же, долгих новогодних каникул. Впрочем, в последнее время всё чаще звучат мнения, что такие длинные каникулы — это скорее зло, потому что они провоцируют граждан губить свое здоровье алкоголем и чрезмерным употреблением еды. Некоторые политики даже высказываются за отмену такого большого отдыха в начале года. Впрочем, каникулы пока не отменили, а редакция «Центральной службы новостей» рассказывает, как провести их с пользой для своего здоровья.

Умеренность в алкоголе

«Похмелья нет у тех, кто не пьет», — сообщил недавно доктор Мясников. Казалось бы — очевидная вещь. Однако в новогодние праздники вроде бы здравые и непьющие люди не могут справиться с собой и входят в состояние перманентного алкогольного опьянения. Выход из этого состояния — это, как правило, упадок позитива, часто депрессия. Никто не заставляет ставить полное табу на алкоголь, однако людям нужно понимать, что новогодний запой очень сильно бьет по их здоровью. А зачем гробить свой организм в самом начале года? Думаем, что ответ на этот вопрос очевиден.

Умеренность в еде

Этот пункт не менее важен, чем предыдущий. Новый год — это не только советское шампанское или другие алкогольные напитки, но и роскошный стол с традиционными блюдами. И хотя сейчас к продуктам более сдержанное отношение, чем в Советском Союзе, во многих семьях сохраняется старое правило: ««Не трогай, это на Новый год!». Салаты, колбасы и мясные блюда, выпечка — всё это не может не сказаться на работе вашего желудка. И пару тройку лишних килограммов после новогоднего застолья будут ещё не самым неприятным сюрпризом.

Спорт

Самый полезный способ провести новогодние каникулы с пользой — это заняться спортом. Если повезёт с погодой, то можно заняться зимними видами спорта. Побродить по снежному лесу на лыжах или сходить на каток, поиграть в хоккей или совершить пробежку. Можно также сходить в бассейн, спортивный или гимнастический зал. Благо, сейчас нет локдауна, все открыто и доступно. Ваш организм обязательно скажет вам спасибо за такое решение!

Свежий воздух

Если спорт для вас — это сложно, то советуем просто больше находиться на свежем воздухе. Неторопливые прогулки зимой также будут очень полезны. Конечно, если на улице очень холодно, то их лучше отложить и заняться чем-то полезным в более теплом помещении (смотрите пункт «Спорт»). Однако если на улице «мороз и солнце, день чудесный», то обязательно гуляйте до румяных щёк.

Режим

Конечно, никто не заставляет вставать строго в 6:00. Однако очень важно в эти дни не выпадать из жизни. Ведь бывает, что у некоторых после новогодней ночи наступает очень серьезный перекос — они спят днем, а наиболее активная фаза жизни наступает ночью. Как понимаете, после такого очень сложно адаптировать себя к рабочему графику. Поэтому не нужно лишний раз травмировать свой организм.

Свобода от интернета и ТВ

Еще один важный пункт, который очень актуален особенно в последние годы — освободить себя от интернета и новостей. Из-за обилия негативных новостей человек становится тревожным. И новогодние каникулы — это самое подходящее время, чтобы отдохнуть от всего этого. Лучше посмотреть любимый фильм или почитать хорошую книгу.

Челлендж

30 дней без алкоголя, неделя без сладкого, 7–10 тысяч шагов в день. Бросьте себе вызов в начале Нового года — это гарантирует всплеск мотивации. Возможно, ее не хватит надолго. Но мы желаем, чтобы такие рода челленджи помогли вам сформировать полезные привычки, которые сберегут ваше здоровье. С наступающим Новым годом!