Как справиться с трудностями после отпуска
Согласно исследованиям, от 60 до 80% людей испытывают психологический дискомфорт после отпуска, который называют «постотпускным синдромом» или хандрой. Чаще всего он выражается в резком ощущении контраста между яркими днями отдыха и серыми рабочими буднями. Иногда первые дни на работе проходят так, словно отдыха вовсе не было: мотивация снижается, а усталость возвращается. Об этом «Газете. Ru» рассказала директор по персоналу и внутренним коммуникациям компании AstraZeneca в России и Евразии Алина Манцева. Она пояснила, что для плавного возвращения в рабочий ритм важно дать себе время на адаптацию. В первые дни не стоит браться за самые сложные задачи, лучше спокойно распланировать дела, расставить приоритеты и обсудить с коллегами проекты, особенно если впереди насыщенный осенний сезон.
Хорошим способом вернуться к работе может стать обучение. Новый курс или тренинг помогают избежать резкого погружения в рутину, настроиться на рабочий лад и найти мотивацию. Манцева отметила, что в компании ежегодно проводят внутренний марафон развития, где сотрудники в течение двух недель участвуют в вебинарах и мастер-классах. Темы охватывают широкий спектр — от цифровых навыков и нейросетей до нейрофизиологии и методов обучения. По отзывам участников, такие встречи вдохновляют и помогают по-новому взглянуть на профессиональные и личные цели.
Если же накопилось много неотложных дел, на помощь приходят техники тайм-менеджмента. Матрица Эйзенхауэра помогает распределить приоритеты, метод «съесть лягушку» — справиться с самыми неприятными задачами, а техника «Помодоро» позволяет сохранять продуктивность, не доводя себя до переутомления.
По словам эксперта, отпуск может стать поводом для переосмысления профессионального пути. Это хорошее время, чтобы оценить достижения, поставить новые цели, обсудить развитие с руководителем и наметить шаги для карьерного роста. Новые проекты, обучение и развитие навыков — залог более устойчивой и интересной карьеры.
Иногда «постотпускной синдром» становится стимулом для перемен, напоминая, что трудности могут открывать новые возможности, заключила Манцева.
