Как легче пережить переход от лета к осени

Чтобы переход от лета к осени прошёл для организма безболезненно, врачи советуют соблюдать несколько простых правил. Об этом сообщили «Известия». Терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик отметила, что перепады температуры и сокращение светового дня заставляют организм расходовать больше ресурсов. Недостаток солнца снижает выработку витамина D, что делает иммунитет менее устойчивым и увеличивает риск простуд.

По словам врача, люди нередко сталкиваются с усталостью, сонливостью, снижением внимания и перепадами настроения. Часто появляются простуды, головные и мышечные боли, ухудшается состояние кожи и волос, могут обостряться хронические болезни и аллергии.

Чтобы помочь организму, Чистик рекомендовала соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать не меньше 7–8 часов и отказаться от гаджетов перед сном. Она подчеркнула, что полезно проветривать комнату и следить за влажностью воздуха. Ужин лучше делать лёгким и не позже чем за два часа до сна.

Для укрепления иммунитета важен разнообразный рацион с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов, а также регулярные физические нагрузки.

Психолог и семейный психотерапевт Олеся Кушнарева отметила, что усталость и тревожность в межсезонье — это естественная реакция на смену ритмов. По её словам, поддержать себя помогают небольшие ритуалы: прогулка днём, чай с пряностями вечером, встречи с близкими, чтение или музыка перед сном. Если же в этот период обостряются накопленные проблемы, эксперт советует обратиться за поддержкой к психологу.