Как избежать выгорания в отношениях и вернуть страсть

Клинический психолог Анна Лобова в беседе с «Лентой.ру» отметила, что выгорание может происходить не только в работе, но и в личной жизни. По её словам, отношения часто угасают без громких конфликтов — достаточно, чтобы усилия и ожидания одного из партнёров не встречали отклика. Постепенно это приводит к холодности и равнодушию.

Лобова подчеркнула, что вернуть прежнюю близость возможно, если оба партнёра готовы честно обсудить накопившиеся трудности. Для начала важно признать усталость и несоответствие между ожиданиями и реальностью. Это поможет либо преодолеть кризис, либо осознанно принять решение о расставании.

Среди практик, способных поддерживать и восстанавливать эмоциональную связь, психолог выделила упражнение «Честные 15 минут» — ежедневный разговор о чувствах без критики в течение четверти часа. Эффективной она назвала и «Неделю без претензий», когда партнёры общаются только в форме просьб, а не упрёков.

Лобова также советует ежедневно проявлять физическую близость — обниматься, целоваться, держаться за руки, проводить совместные прогулки и пробовать новые занятия. По её словам, иногда выгорание — это возможность переосмыслить отношения или завершить их с уважением, а честность с собой и с партнёром является ключом к восстановлению тепла.