Как спать на вокзале или в аэропорту без вреда для здоровья — советы терапевта

Если вы застряли на вокзале или в аэропорту в ожидании рейса, важно не навредить себе даже при кратковременном сне. Врач-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с aif.ru дал рекомендации, как правильно организовать отдых в таких условиях. По его словам, лучше всего спать лёжа — на спине или на боку. Эти позы помогают снять нагрузку с позвоночника и шеи, расслабляют мышцы и улучшают кровоснабжение. При этом Кондрахин отмечает, что спать на боку предпочтительнее: при сне на спине высоко подложенная голова может привести к храпу из-за западания языка или отека слизистой.

Если вы планируете длительное ожидание, возьмите с собой плед, коврик и небольшую подушку. Обязательно исключите контакт с полом. Под ноги полезно подложить небольшой валик.

Если лечь не получается, можно поспать сидя в так называемой «позе кучера»: положить предплечья на колени, опустить голову вниз и перенести центр тяжести на руки и ноги. Это более устойчивая поза, хотя и не обеспечивает полного расслабления. Также рекомендуется по возможности менять положение тела и поддерживать голову.