Психолог объяснил, как распознать «энергетического вампира» и не потерять себя

Иногда после общения с человеком не остаётся сил — нет ни скандала, ни конфликта, но чувствуешь себя опустошённым. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал «Газете. Ru», что такое состояние может говорить о контакте с так называемым энергетическим вампиром. Он пояснил, что в психологии это явление связано с эмоциональной зависимостью и нарушением личных границ. Речь идёт о людях, которые не умеют справляться с эмоциями самостоятельно и невольно «подпитываются» за счёт других — делая это осознанно или нет. Им становится легче после разговора, а собеседник ощущает истощение. Именно это и является главным признаком.

Самбурский отметил, что такие люди постоянно жалуются, при этом перекладывают на других ответственность за своё настроение. Они легко обижаются, требуют внимания и вызывают чувство вины, особенно если собеседник чувствует себя лучше. Иногда они обаятельны и харизматичны — это помогает привлечь и удержать внимание. Он также привёл случай из своей практики. Женщина, 37 лет, рассказывала, что после общения с подругой, которая постоянно жалуется, чувствует тревогу и злобу. Они выяснили, что пациентка теряла границы и воспринимала чужие эмоции как свои. В терапии она училась не брать на себя чужую боль, и впервые отказалась от лишнего разговора, сохранив силы.

По словам специалиста, «вампиризм» возможен только там, где можно что-то взять. Поэтому уязвимыми становятся люди, не умеющие отстаивать личные границы, боящиеся отказать, испытывающие вину, когда выбирают себя. Если вы чувствуете упадок после общения — это сигнал. Нужно разделять сочувствие и спасательство: поддерживать, но не решать чужие проблемы. Важно научиться говорить «нет», сокращать контакт, отвечать с задержкой, переводить общение в текст. А если человек дорог, можно честно сказать, что разговоры с ним вызывают тяжесть и вам нужно пространство.

Самбурский добавил, что эмоциональное слияние лишает человека ощущения своих границ: он начинает чувствовать чужое как своё, теряет способность различать, где он сам. Это особенно характерно для людей с повышенной эмпатией и неустойчивыми границами. Он подчеркнул, что не каждый, кто жалуется, — вампир. И не каждый вампир — злой. Но важно задавать себе вопрос: где я в этом общении? Каждый раз, когда человек выбирает себя, он перестаёт быть жертвой и учится защищать свою жизнь.