Роспотребнадзор объяснил, как безопасно работать в жару: пить часто, отдыхать по графику и избегать перегрева

Жара существенно ухудшает условия труда, особенно для тех, кто работает на открытом воздухе или в помещениях без кондиционера. Роспотребнадзор напомнил основные рекомендации, которые помогут сохранить здоровье при высокой температуре воздуха. Если на рабочем месте установлен кондиционер, рекомендуется поддерживать температуру в пределах 24–25 °C. В помещениях без кондиционера при нагреве до 28,5 °C следует сокращать рабочее время на час, при 29 °C — на два, а при 30,5 °C — на четыре часа.

Чтобы избежать перегрева, важно правильно выстраивать режим труда. Если приходится работать на улице при температуре выше 32,5 °C, период непрерывной работы должен быть ограничен 15–20 минутами, после чего необходим отдых в прохладном помещении не менее 10–12 минут. В таких условиях суммарная нагрузка не должна превышать 4–5 часов в день для тех, кто носит спецодежду, и 1,5–2 часа — без неё.

Работа на открытом воздухе при температуре выше 32,5 °C считается экстремальной и не рекомендуется. В таких случаях следует переносить работу на утро или вечер, использовать спецодежду или плотные ткани. К выполнению таких задач допустимы только люди в возрасте от 25 до 40 лет.

Также необходимо соблюдать питьевой режим. Вода и напитки должны быть прохладными — около +10–15 °C — и находиться в свободном доступе. Чтобы компенсировать потери жидкости и солей, рекомендуется употреблять минеральную щелочную воду, подсоленную воду, кисломолочные напитки, соки, витаминизированные напитки и кислородно-белковые коктейли. Воду следует пить часто и понемногу.

Если температура воздуха превышает 30 °C, при работе средней тяжести организму нужно не менее 0,5 литра воды в час — по чашке каждые 20 минут. Также рекомендуется включить в рацион фрукты и овощи, чтобы укрепить иммунитет и снизить уровень интоксикации.