Что нельзя давать школьнику: 6 частых ошибок в питании
Роспотребнадзор озвучил шесть наиболее распространённых ошибок в питании школьников, которые могут нанести вред здоровью ребёнка:
Первая ошибка — отказ от завтрака. Отсутствие утреннего аппетита часто связано с нарушением режима дня или питания. Завтрак должен быть обязательным элементом распорядка.
Вторая — питание в основном полуфабрикатами. Такие продукты содержат слишком много соли, вредных жиров и добавок. Полуфабрикаты допустимы лишь изредка, в основе рациона должна быть свежая домашняя пища.
Третья — использование сладких и крахмалистых продуктов в качестве перекусов. Вместо вредных снеков детям стоит предлагать полезные альтернативы, такие как сухофрукты и орехи.
Четвёртая — недостаточное потребление рыбы. Желательно включать рыбу в рацион не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить организм белком и йодом.
Пятая ошибка — дефицит овощей и фруктов. Ребёнку необходимо ежедневно получать не менее 300 граммов фруктов и 400 граммов овощей для достаточного поступления клетчатки и витаминов.
Шестая — употребление энергетиков. Сладкие напитки с кофеином вредят слизистой желудка и могут вызвать гастрит или язву. Также они негативно влияют на нервную систему, повышая возбудимость и провоцируя судороги.
