Кардиолог рассказала, почему летом хуже спится
Кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева из медицинского центра «СМ-Клиника» рассказала, почему летом у многих людей возникают трудности со сном. В беседе с «Лентой.ру» она пояснила, что главная причина — нарушение терморегуляции. По словам врача, для глубокого сна мозгу нужно снизить внутреннюю температуру тела примерно на 0,5–1 градус. Но в жару организму сложно избавиться от лишнего тепла, из-за чего сон становится поверхностным и прерывистым.
Другой фактор — сбои в выработке мелатонина, гормона сна. Он лучше синтезируется в прохладе и темноте, а душные летние ночи, особенно в городах, где даже ночью остаётся яркое освещение от фонарей, мешают его образованию. В результате мозг не получает сигнала о том, что пора засыпать.
Кроме того, длительный световой день нарушает циркадные ритмы. А жара сама по себе вызывает дискомфорт, не давая телу расслабиться и уснуть, добавила Золотарева.
