Новое исследование: вишневые продукты могут снизить мышечную боль
Согласно последним научным исследованиям, терпкая вишня и её сок могут стать натуральной альтернативой ибупрофену благодаря своим противовоспалительным свойствам. Исследование, проведенное под руководством Керри Куэл из Университета здоровья и науки штата Орегон, показало, что употребление терпкого вишневого сока дважды в день в течение недели значительно уменьшает боли после интенсивных тренировок. Эффект от употребления сока сравним с приемом примерно 800 миллиграммов ибупрофена.
Дополнительные исследования, включая систематический обзор и мета-анализ, опубликованный в Международном журнале спортивного питания и метаболизма физических упражнений, анализировали данные по 14 исследованиям терпкой вишни. Результаты показали, что вишневые продукты не только снижают мышечную болезненность, но и способствуют восстановлению мышечной силы, а также уменьшают показатели крови, свидетельствующие о повреждении мышц и воспалении.
Малахи Макхью, физиолог и директор по исследованиям в Николаевском институте спортивной медицины, подчеркивает важность правильной дозировки при употреблении вишневых продуктов, что зависит от формы продукта и его эффективности. Он также заметил, что, хотя результаты обещающие, большинство исследований фокусируются на восстановлении после физических нагрузок и представляют собой профилактические меры, а не лечение.
Некоторые исследования черешни также показали положительные результаты, включая снижение воспаления. Это открытие может привести к изменению подхода к лечению боли и воспаления, предлагая более натуральные и безопасные альтернативы традиционным препаратам, таким как ибупрофен.
