Простой способ снять злость: исследование из Японии

В современном мире каждый из нас сталкивается с ситуациями, вызывающими раздражение или даже злость. Важность управления этими чувствами трудно переоценить, ведь от этого зависит как наше психическое здоровье, так и качество взаимоотношений в семье и на работе. Недавно группа исследователей из Японии предложила неожиданно простой, но эффективный способ справиться с злостью.

В рамках исследования, проведенного командой под руководством Нобуюки Каваи из Нагойского университета, было обнаружено, что запись своих мыслей и чувств, вызванных негативным инцидентом, на бумаге, а затем утилизация этой записи путем измельчения или выбрасывания, помогает значительно уменьшить чувство злости.

Это открытие особенно важно в контексте поиска действенных методов управления злостью, поскольку многие существующие техники, предложенные специалистами, либо не имеют эмпирической поддержки, либо их сложно вспомнить и применить в момент возникновения злости. В ходе эксперимента участникам предлагалось написать краткие мнения по важным социальным вопросам, после чего их работы оценивались "докторантами" университета, которые на самом деле были актерами.

Вне зависимости от содержания, все работы оценивались негативно, что вызывало у участников раздражение и злость. Затем испытуемых просили записать свои мысли о полученных комментариях и либо уничтожить бумагу, либо сохранить ее. Те, кто избавлялся от записей, испытывали значительное уменьшение злости, возвращаясь к своему исходному эмоциональному состоянию.

Таким образом, японские ученые не только предложили эффективный способ борьбы с злостью, но и внесли вклад в понимание взаимосвязи между физическими действиями и эмоциональным состоянием человека, открыв новые горизонты для психологической науки.