Как сохранить здоровье и комфорт во время длительных перелетов

Длительные перелеты могут стать испытанием не только для вашего терпения, но и для здоровья. Помимо стесненного пространства, пассажиры сталкиваются с сухостью воздуха, изменениями давления, которые могут вызвать дискомфорт или даже серьезные проблемы, такие как тромбоз. Однако, по словам экспертов, существуют способы минимизировать эти риски и сделать ваш полет как можно более комфортным.

Майкл Дж. Маньяк, врач, специализирующийся в экспедиционной медицине, подчеркивает, что полеты обычно безопасны для большинства людей, и лишь наличие определенных заболеваний может увеличить риск проблем. Он объясняет, что воздух в кабине самолета, поступающий с внешней стороны, может быть гораздо более сухим, чем привычный нам земной воздух, вызывая сухость глаз, носа и горла.

Лале Гарахбагиан, врач и профессор неотложной медицины, рекомендует принимать противоотечные средства перед полетом, чтобы уменьшить дискомфорт от изменений давления в носовых пазухах и ушах, а также поддерживать водный баланс, пить воду и принимать противовоспалительные препараты при необходимости. Сидение в одной позе на протяжении нескольких часов может привести к болезненности и скованности мышц, особенно в спине, шее и бедрах. Гарахбагиан советует вставать и ходить по проходу каждый час, если это безопасно, а также делать простые упражнения прямо на своем месте, такие как приподнимание пяток.

Кевин Лис, директор отдела хиропрактики в The Joint Chiropractic, отмечает, что длительное сидение может усугубить уже существующие травмы и вызвать давление на межпозвоночные диски, особенно в нижней части спины, и замедлить пищеварение. Чтобы минимизировать риск тромбоза, Маньяк рекомендует вставать и ходить по салону каждый час, делать упражнения для ног, сидя на месте, и использовать компрессионные чулки для улучшения кровообращения. Следуя этим простым советам, вы сможете сделать свой следующий длительный перелет не только безопаснее, но и более комфортным, снизив риск возможных осложнений и повысив общее самочувствие в пути.