Перезагрузка мозга на полу: необычный способ восстановления и продуктивности
В мире, где постоянный стресс и перегрузка информацией стали нормой, простой акт лежания на полу может оказаться неожиданным источником облегчения и перезагрузки. Лили Бишоп, аспирантка из Чикаго, утверждает, что для достижения спокойствия и ощущения заземленности не требуются особые условия - достаточно лишь пола под ногами. Хотя научных исследований, прямо подтверждающих пользу такого отдыха, пока нет, психологи признают потенциальные преимущества этой практики для психического здоровья.
Эллен Хендриксен, клинический психолог из Бостона, отмечает, что лежание на спине способствует открытой и расслабленной позе, которая может оказывать успокаивающее воздействие на наше настроение и тело. Алан Фогель, почетный профессор психологии Университета Юты, добавляет, что в западной культуре людям часто не хватает мест и времени для настоящего отдыха и восстановления, а лежание на полу может предоставить такую возможность.
В отличие от комфортной кровати, пол предлагает твердую поверхность, которая помогает лучше сосредоточиться на ощущениях тела и отвлечься от повседневных мыслей и забот. По словам Фогеля, лежание на полу требует от нас погружения в этот процесс и размягчения мышц, что способствует глубокому расслаблению и помогает «просто быть». Кара Леннон, менеджер по работе с клиентами и инструктор по велоспорту в Бостоне, считает практику лежания на полу своего рода «нажатием кнопки сброса», позволяющим ей быть более продуктивной. Подобно позе савасана в йоге, медитации или корейской традиции теплого пола, лежание на земле предоставляет уникальную возможность для глубокого расслабления и восстановления.
Хотя для некоторых людей опускание на пол может быть неудобным или даже болезненным из-за физических проблем, тем, кто способен испытать эту практику, стоит сосредоточиться на дыхании и внутренних ощущениях. Рэйчел Голдман, психолог и клинический ассистент профессора психиатрии Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета, советует использовать время, проведенное на полу, для самонаблюдения и установления контакта с собственными чувствами и настроением.
