Как физические упражнения перепрограммируют ваш мозг

В последние годы научные исследования начали раскрывать поразительные связи между физическими упражнениями и здоровьем мозга, подчеркивая важность регулярной активности не только для физической, но и для когнитивной функции. Генриетта ван Прааг, исследователь из Института биологических исследований Солка в Сан-Диего, обнаружила, что упражнения могут стимулировать рост новых клеток мозга у половозрелых мышей, заставляя многих задуматься о потенциале физической активности для взрослого человеческого мозга.

Исследование показывает, что упражнения не только улучшают настроение и когнитивные способности за счет выброса нейромедиаторов, таких как адреналин и норадреналин, но и предлагают кратковременное повышение когнитивных функций. После физической активности люди лучше справляются с тестами на рабочую память и исполнительные функции, что может быть связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

Однако самые значительные преимущества становятся очевидными с течением времени. Регулярные упражнения связаны с повышением уровня когнитивных способностей и защитой от нейродегенеративных заболеваний. Мышцы, активизированные во время упражнений, высвобождают молекулы, такие как гормон ирисин, обладающие нейропротекторными свойствами, которые проходят через кровь к мозгу и способствуют улучшению когнитивных функций.

Эти открытия подчеркивают важность регулярных физических упражнений как для физического, так и для умственного благополучия. Улучшение кровообращения и стимуляция роста новых кровеносных сосудов в мозге также являются ключевыми факторами, способствующими доставке сигнальных молекул от мышц к мозгу, что еще больше усиливает когнитивные функции.