Как избежать проблем с пищеварением во время авиаперелетов

Для многих путешественников авиаперелеты могут стать испытанием не только из-за страха высоты или замкнутого пространства, но и из-за неприятных ощущений в животе. Газообразование, вздутие живота и прочие проблемы с пищеварением во время полета - явления, к сожалению, довольно распространенные. Однако, как утверждает доктор Мелисса Хершман, гастроэнтеролог из Орегонского университета здоровья и науки, эти проблемы имеют под собой вполне объяснимые причины и, следовательно, могут быть минимизированы. Изменения давления в салоне самолета при наборе высоты заставляют газы в пищеварительной системе расширяться, занимая больше места и вызывая неприятные ощущения.

Это похоже на эффект, который вы видите с пакетом чипсов или бутылкой с водой во время полета,

говорит доктор Баха Мошири, гастроэнтеролог из Atrium Health Wake Forest.

Кроме того, высота полета может замедлять мышечные сокращения в кишечнике, что в свою очередь способствует запорам и увеличению количества газов. Для тех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника, проблемы могут быть еще более ощутимыми. Важно отметить, что наличие газов в пищеварительном тракте - это нормальное явление, однако, в условиях авиаперелета их количество и влияние на организм могут увеличиваться.

Специалисты предлагают несколько советов для тех, кто хочет избежать дискомфорта во время полетов. Тамара Дюкер Фрейман, диетолог из Нью-Йорка, рекомендует за день до вылета избегать продуктов, которые могут вызвать газообразование. Ключевым элементом является поддержание гидратации, так как это помогает предотвратить запоры и сопутствующее газообразование. Важно пить воду маленькими глотками в течение всего дня и избегать алкогольных напитков перед и во время полета, так как они могут способствовать обезвоживанию.

Еще один совет - избегать жевательной резинки, несмотря на ее популярность как средства от дискомфорта в ушах при изменении давления. Жевание может привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха, что только усугубит проблему газов и вздутия.