Как недостаток сна влияет на восприятие себя

Новое исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, выявило важную связь между качеством сна и субъективным ощущением возраста человека. Исследование, под руководством Леони Балтер и Джона Аксельссона, показало, что лишение сна может заставить людей чувствовать себя на несколько лет старше своего реального возраста, подчеркивая значимость сна для физического и психического здоровья.

В ходе исследования было опрошено 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет о том, насколько старыми они себя чувствуют и сколько они спали в течение последних 30 дней. Результаты показали, что недостаточное количество сна было связано с увеличением субъективного возраста на 3 месяца за каждый день плохого сна. Напротив, достаточное количество сна в течение того же периода делало участников в среднем на 5 лет моложе их фактического возраста. Дополнительная часть исследования включала 186 участников, которых просили спать 9 часов в течение двух ночей подряд, а затем ограничить сон до 4 часов на следующие две ночи.

Данные, собранные с помощью журналов сна и носимых устройств для отслеживания сна, показали, что после периода ограничения сна участники чувствовали себя в среднем на 4 года старше. В то время как те, кто придерживался 9-часового режима сна, сообщили о чувстве себя на 2 месяца моложе своего реального возраста. Особенно поразительным было то, что участники, испытывающие наибольшую усталость, оценивали свой субъективный возраст как примерно на 10 лет старше.

Эти результаты подчеркивают критическую роль сна в нашем восприятии собственного возраста и общего состояния здоровья. Исследователи надеются, что их работа привлечет внимание к сну как к важному аспекту общественного здоровья и стимулирует дальнейшие исследования в этой области. Они подчеркивают, что улучшение сна может быть эффективной стратегией не только для улучшения субъективного восприятия возраста, но и для снижения риска развития заболеваний, связанных с возрастом, таких как депрессия.