Исследование показало: недосып может сделать вас на десять лет старше

Бессонные ночи могут заставить чувствовать себя на десять лет старше, предполагает новое исследование. Миллионы людей не получают столько сна, сколько им необходимо, и это может искусственно состарить их на целое десятилетие. Эксперты опросили 429 человек, предложив им оценить, насколько моложе или старше они чувствуют себя по сравнению со своим реальным возрастом, и сравнили это с их дневником сна.

Те, кто хорошо спал каждую ночь в течение месяца, в среднем оценивали себя на 5.8 лет моложе. Анализ предполагает, что каждая бессонная ночь в предыдущем месяце равносильна ощущению старения на три месяца — с наиболее уставшими участниками, чувствующими, что добавили к своей жизни целое десятилетие. Но люди с плохим сном систематически говорили, что чувствуют себя старше своего возраста.

Автор исследования Леони Балтер из Каролинского института в Стокгольме, Швеция, отметила, что исследование демонстрирует, какую значительную роль в формировании нашего ощущения возраста играют привычки сна и сонливость играют  Быть крайне сонным было связано с ощущением себя на десять лет старше.

Ученые добавили, что доказательства предполагают, что недостаток сна ускоряет биологическое старение, повреждая ДНК. Это исследование подчеркивает необходимость достаточного количества сна для поддержания не только физического, но и психологического здоровья. Результаты работы напоминают о том, как важно обращать внимание на качество и количество сна, чтобы замедлить процессы старения и сохранить ощущение молодости на долгие годы.