Как сохранить почки здоровыми

Важность почек для нашего здоровья нельзя недооценить. Как санитарный отдел организма, они выполняют критически важные функции, отфильтровывая отходы, токсины и лишнюю жидкость из крови, а также регулируя минералы и выделяя жизненно необходимые гормоны. Эти гормоны способствуют созданию красных кровяных телец, контролю кровяного давления и укреплению костей.

Однако хроническая болезнь почек (ХБП) представляет серьезную угрозу для этой жизненно важной системы, делая почки неспособными эффективно выполнять свои функции. С возрастом риск развития ХБП увеличивается, особенно после 65 лет, превращая ее в заболевание, поражающее более трети пожилых людей. ХБП усиливает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и может вести к серьезным осложнениям, включая смерть.

По словам Лауры Мурсеттер, нефролога и адъюнкт-профессора Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, факторами риска ХБП являются диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и длительное использование некоторых лекарств, таких как НПВП и ингибиторы протонной помпы. Последние, к примеру, могут увеличить риск развития ХБП в 28 раз.

Однако есть хорошие новости: соблюдение определенного образа жизни и диеты может существенно снизить риск развития ХБП и замедлить ее прогрессирование. Сумеска Тавараджа, доцент кафедры нефрологии Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, подчеркивает важность диеты с низким содержанием соли и сахара, а также рациона, богатого необработанными продуктами, такими как фрукты, овощи, яйца, рыба и орехи. Такой подход не только способствует поддержанию здорового веса, но и снижает нагрузку на почки. Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании здоровья почек. Принимая во внимание эти рекомендации, можно не только улучшить свое общее состояние здоровья, но и существенно увеличить шансы на долгую и активную жизнь без ХБП. Помните, что забота о здоровье почек - это инвестиции в ваше будущее.