Новое исследование: Ходьба улучшает здоровье сердца и продлевает жизнь
В недавнем исследовании, в котором приняли участие более 72 000 человек, ученые обнаружили, что выполнение от 9000 до 10 000 шагов в день снижает риск смерти более чем на треть и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний как минимум на 20%. Эпидемиолог из Сиднейского университета в Австралии, Мэтью Ахмади, один из авторов исследования, подчеркивает: «Чем больше шагов вы делаете в день, тем ниже ваш риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний».
Интересно, что даже небольшое увеличение активности приносит заметную пользу для здоровья. Так, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут заметно снизить риски для сердца и увеличить продолжительность жизни, начиная всего с 4300 шагов в день. Эшли Гудвин, специалист по физическим упражнениям из Института медицинских исследований Файнштейна, отмечает, что результаты подтверждают уже известные факты о пользе ходьбы для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
Исследователи также определили «крайне малоподвижный образ жизни» как сидение более 10,5 часов в день, подчеркнув, что риск сидеть больше этого времени возрастает экспоненциально. В то же время, было установлено, что даже увеличение количества шагов до 2200 в день может снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью. Это исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья сердца и общего благополучия. Достигнуть рекомендованной отметки в 10 000 шагов в день - это отличная цель, но даже меньшее количество шагов может значительно улучшить ваше здоровье и снизить риск заболеваний.
