Переход на летнее время: как это влияет на ваше здоровье?

Согласно исследованию Медицинского центра Университета Вандербильта, темные утра и более светлые вечера могут серьезно нарушить внутренние биоритмы организма, что в свою очередь может привести к проблемам со сном на протяжении длительного времени. Исследования также показали увеличение числа случаев сердечных приступов и инсультов сразу после мартовского перехода на летнее время.

Однако существуют способы облегчить адаптацию, включая получение большего количества солнечного света утром для сброса циркадных ритмов и обеспечения здорового сна. Как и при перелетах через несколько часовых поясов, время адаптации может сильно отличаться для разных людей.

Для подготовки к летнему времени рекомендуется ложиться спать немного раньше и стараться получать больше утреннего света. Перенос ежедневных дел, таких как время ужина или физические упражнения, также может помочь подготовить ваше тело к адаптации, советуют эксперты по сну.