Как динамическое сидение поможет улучшить здоровье

Новое исследование подчеркивает важность физической активности, даже в условиях, когда кажется, что возможности для нее ограничены, например, при длительной работе за столом. Концепция «динамического сидения» предлагает перспективный подход к поддержанию здоровья и борьбе с негативными последствиями сидячего образа жизни.

Некоторые исследования демонстрируют, что даже незначительные движения, такие как ерзание на стуле или использование под столом устройства, похожего на велосипед, могут сжигать дополнительные калории и поддерживать кровоток в ногах. Это важно, потому что замедление кровотока в результате длительного сидения может способствовать ригидности артерий и повышению кровяного давления, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые провели эксперимент, где добровольцы сидели, постукивая одной ногой, показал, что активность одной ноги может компенсировать негативное влияние неподвижности на кровоток в другой ноге. Такие простые действия, как постукивание пальцами ног или покачивание ногами, могут помочь поддерживать здоровье кровеносных сосудов и снизить риск возникновения связанных с сидячим образом жизни заболеваний. Данные исследования подчеркивают, что для поддержания здоровья необязательно заниматься интенсивными тренировками; важно просто поддерживать физическую активность в течение дня. Таким образом, включение в повседневную жизнь даже небольших изменений в привычки сидения может оказать значительное положительное воздействие на здоровье.