Как продлить свое долголетие

Новое исследование в области кардиологии проливает свет на интересные гендерные различия в воздействии физических упражнений на продолжительность жизни. Согласно недавнему исследованию, женщинам, возможно, требуется меньше физической активности по сравнению с мужчинами для достижения схожих преимуществ в плане долголетия. Данные показывают, что женщины могут значительно снизить свой риск смертности, выполняя примерно половину объема упражнений, которые требуются мужчинам.

Для мужчин максимальный срок долголетия достигается при условии 300 минут умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю, при этом они снижают свой риск смерти на 18% по сравнению с неактивными мужчинами. В то время как женщинам для достижения аналогичного снижения риска смертности на 18% достаточно заниматься физической активностью всего 140 минут в неделю. Если женщины увеличивают свою физическую активность до 300 минут в неделю, они могут снизить свой риск на 24%.

Это исследование также указывает на то, что мужчины получают наибольшую пользу от упражнений на укрепление мышц, выполняемых три раза в неделю, в то время как женщины получают сопоставимую пользу от одного сеанса в неделю. Марта Гулати, директор по профилактической кардиологии в Институте сердца Смидта в Сидарс-Синае и соавтор исследования, подчеркнула, что даже небольшие дозы физической активности могут иметь значительное значение для здоровья, особенно для женщин.

Данные, полученные в ходе исследования, могут помочь сократить гендерный разрыв в физических упражнениях, мотивируя женщин к регулярной физической активности. Несмотря на то, что национальные рекомендации по физической активности одинаковы для мужчин и женщин, результаты этого исследования подчеркивают необходимость индивидуального подхода в зависимости от пола для достижения максимальной пользы для здоровья.