Ученые раскрыли секрет мужского здоровья без диет и лекарств
С возрастом многие мужчины начинают ощущать беспокойство по поводу уровня тестостерона, гормона, отвечающего за множество ключевых функций, от мышечной массы до сексуального влечения. Распространенное мнение гласит, что определенные продукты или типы диет могут существенно повлиять на его уровень, однако современные исследования предлагают более комплексный взгляд на этот вопрос.
Доктор Шалендер Бхасин из Гарварда и Brigham and Women’s Hospital отмечает, что лишний вес является одной из основных причин низкого уровня тестостерона у мужчин, но употребление конкретных продуктов вряд ли окажет значительное влияние на его показатели. Напротив, чрезмерное потребление алкоголя может способствовать снижению тестостерона, хотя кратковременное употребление алкоголя оказывает минимальное воздействие.
Исследования показывают, что диеты с разным содержанием жиров могут оказывать некоторое влияние на уровень тестостерона. Например, мужчины, соблюдающие диету с высоким содержанием жиров, имели уровень тестостерона на 60 пунктов выше по сравнению с теми, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров. Тем не менее, эксперты предостерегают от соблазна увеличивать потребление жиров без учета общего состояния здоровья и наличия симптомов низкого уровня тестостерона.
Способ жизни, включая качество и продолжительность сна, физическую активность и стресс, также играет важную роль в регуляции уровня тестостерона. Доктор Фейсал Яфи из Калифорнийского университета в Ирвине подчеркивает, что улучшение общего здоровья и снижение веса могут положительно сказаться на уровне тестостерона.
Миф о том, что употребление соевых продуктов может негативно сказаться на уровне тестостерона из-за содержания в них изофлавонов, не находит подтверждения в научных данных. Современные исследования показывают, что даже при высоком потреблении сои уровень тестостерона остается в норме.
Важно понимать, что хотя определенные изменения в диете и образе жизни могут способствовать улучшению уровня тестостерона, в случае выявления симптомов, таких как низкое либидо, усталость или потеря мышечной массы, следует обратиться за медицинской консультацией для точной диагностики и лечения.
