Сидячий образ жизни повышает риск ранней смерти

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале JAMA Network Open, у людей, которые проводят большую часть своего рабочего времени сидя, риск ранней смерти возрастает на 16%. Ученые обнаружили, что у людей, сидящих на работе, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 34% выше, чем у тех, кто не сидит.

В исследовании, проведенном на Тайване, приняли участие 481 688 работников в возрасте 20 лет и старше, за которыми наблюдали около 13 лет. Ни у кого из участников не было диагноза сердечно-сосудистых заболеваний, когда они присоединились к исследовательской группе. Анализ показал, что люди, чья работа включала в себя сочетание сидячего образа жизни с временем стояния или передвижения, не испытывали повышенного риска ранней смерти по сравнению с теми, кто регулярно сидел.

Однако те, кто в основном сидел на работе и мало занимался физической активностью в свободное время, смогли снизить риск ранней смерти до уровня тех, кто не сидел, увеличив свою физическую активность в свободное время всего на 15–30 минут в день. По словам ученых, результаты исследования помогают усилить все более накапливающиеся доказательства связи малоподвижного образа жизни и рисков для здоровья.

Исследование предполагает, что полезные изменения на рабочем месте могут включать добавление стоячих столов, рабочих мест, разрешающих активную деятельность, более частые перерывы для сотрудников, выделенные зоны на рабочем месте для физической активности, групповые занятия, спонсируемые компанией, и льготы по абонементу в тренажерный зал. Другие организации рекомендуют не сидеть каждые 30 минут, вставать при телефонных разговорах и присоединяться к коллегам на встречах пешком, а не сидеть в конференц-зале.