Ученые рассказали, как сохранить здоровье мышц с помощью питания
Команда исследователей из Университета Саншайн-Кост в Австралии обнаружила связь между симптомами мышечной дегенерации и уровнем воспалительных продуктов в рационе пожилых людей. Результаты показывают, что, если человек отмечает с возрастом слабость мышц, ему становится сложнее открыть банку или подняться по лестнице, стоит задуматься над своим питанием, чтобы сохранить здоровье.
По словам специалистов, диета является важным фактором, поскольку уровень хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как саркопения (потеря мышечной силы и функций), продолжает расти среди стареющих людей.
В ходе анализа данных по результатам опроса 200 взрослых в возрасте от 65 до 85 лет, ученые выяснили, что пять порций овощей и две порции фруктов в день позволяют максимально сбалансировать рацион. В совокупности с физической активностью такие рекомендации позволяют обеспечить здоровое старение и сократить риски развития мышечной слабости у людей в возрасте.
