Ученые рассказали о пользе холодных ванн для мышц

Автор: Загудалина Диана
Фото: © Komsomolskaya Pravda / Global Look Press

Названа польза холодных ванн для снятия боли в мышцах

Руй Ли, учёный из Северо-Восточного университета, отметил, что для получения максимальной пользы от принятия ледяных ванн, их прежде всего необходимо комбинировать с достаточным количеством сна, правильным питанием и растяжкой после тренировок.

Таким образом холодные ванны будут запускать восстановление мышечного и сердечно-сосудистого тонуса. Начать следует с пятиминутных погружений при температуре воды около 10-15 градусов Цельсия. Также, существуют ограничения, которые необходимо соблюдать.

В холодной воде нужно проводить не более 15 минут. Однако нужно быть осторожными людям, страдающим нарушением сердечного ритма, лёгочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что гормон стресса, который выделяется при погружении, овышает частоту дыхания и сокращения сердца.