Как психологический настрой влияет на выполнение поставленных задач

Общепринятое мнение гласит, что новогодние решения, как правило, терпят неудачу. Однако, существуют способы повысить ваши шансы на успех, говорят эксперты.

Новогодние резолюции имеют плохую репутацию, по крайней мере потому, что люди склонны ставить себе оценки «хорошо» или «провал», тогда как на самом деле они добились ключевых улучшений в различных сферах своей жизни, в основном придерживаясь принятых решений, говорят эксперты.

Согласно проведенному опросу среди 1200 человек, эксперты выяснили, что примерно 4 из 10 приняли новогодние решения. Из числа опрошенных около 16% выполнили все свои задачи и около 44% выполнили задуманное к концу года. Это означает, что почти 2 из 3 человек достигли определенного уровня успеха.

Одна из причин, по которой новогодние решения заканчиваются успехом, заключается в психологическом феномене, известном как эффект нового старта - дата в календаре, которая дает людям ощущение нового начала и мотивирует их на позитивные перемены,

сказала Кэти Милкман, профессор Уортонской школы Пенсильванского университета.

Другие праздники, дни рождения и даже понедельники могут стать началом новой жизни. Это похоже на начало новой главы, и ощущение того, что мы начинаем с чистого листа, дает нам дополнительную мотивацию добиваться перемен, - сказала Милкман.

По словам специалистов, новогодние решения не особенно отличаются от других возможностей для постановки целей. Хорошие цели растягивают вас. Они немного подталкивают за пределы того, к чему вы стремились бы естественным образом. А растяжка, по определению, это то, чего вы не всегда можете достичь.

Эксперты советуют принимать свои новогодние решения в нужное время. Например, когда вы планируете будущее, часто возникает «разрыв в эмпатии».

Мы не совсем представляем, каково это — быть голодными, когда мы сыты, или потными, когда мы не потеем,

сказал WP Айелет Фишбах, профессор поведенческих наук в Школе бизнеса Бута Чикагского университета.

Необходимо составить четкий план достижения своей цели. Сюда можно отнести продумывание способов устранения потенциальных препятствий. Если вы решили больше заниматься спортом, уже сейчас составьте план, в какие дни вы будете заниматься спортом, где вы будете это делать и как вы туда доберетесь. Выберите цель, которая вам понравится. У вас будет больше шансов на успех, если вы сможете найти способ сделать это более увлекательным.

Исследования показывают, что люди добиваются большего успеха в достижении целей, если используют метод, известный как «объединение соблазнов». Если ваша цель — побольше заниматься спортом, свяжите это с приятным занятием, например, любимым подкастом или телешоу. Если вы пытаетесь питаться более правильно, сходите на кулинарный мастер-класс или составьте план приготовления полезного рецепта вместе с другом.

Вычтите из своей жизни некоторые вещи, например, деятельность, которой вы больше не занимаетесь, чтобы у вас было место для новых целей. Также, по словам специалистов, нужно прощать себе неудачи. Не определяйте успех как успех или провал. Празднуйте небольшие достижения, даже если вы не достигли 100-процентного успеха. Милкман уверена, если вы ставите перед собой трудные цели, всегда будут и неудачи.

Новогодние решения не обречены на провал, и многие люди достигают по крайней мере некоторых из своих целей. Эксперты говорят, что ключевым моментом является составление плана, который максимизирует ваши шансы на успех.