Как защитить свои легкие и дышать легче

Для жизни клеткам нашего организма нужен кислород. Поэтому очень важно заботиться о своих легких, которые помогают этот кислород транспортировать. С возрастом изменения в костях, мышцах и легочной ткани могут привести к нарушению работы органа, вызывая одышку и повышая риск заражения. Воздействие загрязнителей воздуха также может привести к повреждению легких, как и сердечная недостаточность. С возрастом ожидается некоторое снижение функции легких. Однако, физические упражнения и другие меры могут помочь дышать легче.

По словам руководителя отделения легочной и реанимационной помощи Мичиганского университета здравоохранения Мей Лан Ханы, загрязнители окружающей среды могут вызвать воспаление в легких и сузить дыхательные пути. Известно, что курение, например, а также пассивное курение вызывают долговременное повреждение легких. Другие раздражители, такие как пыль, химикаты и загрязнение воздуха, также могут повлиять на здоровье легких. Хана рекомендует носить маску N95 при уборке пыльных помещений, краске из баллончика или использовании сильных химических чистящих средств. Важно следить за прогнозами качества воздуха, чтобы оставаться в помещении или надевать маску на улице, когда качество воздуха низкое.

Хана утверждает, что некоторые простые корректировки могут помочь защитить от потенциальных раздражителей легких в вашем доме. Например, если у вас газовая плита, всегда включайте вытяжку при ее использовании. По возможности выбирайте чистящие средства, помеченные Агентством по охране окружающей среды как «Безопасный выбор», чтобы предотвратить раздражение легких. Очистители воздуха также могут способствовать улучшению качества воздуха во всем вашем доме. Подумайте о модернизации вашей центральной системы фильтрации или используйте очистители воздуха в помещении.

Здоровье сердца и легких идут рука об руку, говорит Г. Р. Скотт Будингер, руководитель отделения пульмонологии и интенсивной терапии Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета. Некоторые данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета способствует улучшению функции легких. Питательная диета также может помочь поддержать иммунную систему, чтобы ваш организм мог лучше бороться с респираторными инфекциями. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами, а также предотвращайте воспаление в легких и во всем организме.

Для защиты от болезней, которые могут нанести серьезный ущерб вашим легким, доступны по меньшей мере три вакцины. Одной из них является вакцина от пневмококковой инфекции. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди в возрасте 65 лет и старше с большей вероятностью заболеют пневмонией.

Еще одна вакцина — против Covid-19. Изображения поврежденных коронавирусом легких стали часто появляться в газетах с начала пандемии, и большинство пожилых людей уже получили серию первичных вакцин для защиты от болезни. Но для взрослых в возрасте 65 лет и старше CDC теперь рекомендует дополнительный двухвалентный бустер.

К третьей вакцине относится грипп. Делайте ежегодную прививку. Это поможет значительно облегчить течение заболевания, сказала WP Мей Лан Хан.