Найден идеальный режим дня работающих по ночам людей

В Университете Хиросимы ученые нашли способ защитить здоровье людей, работающих по ночам. Специалисты выступили с предложением добавить дополнительный получасовой сон между 05:00 и 06:00, что позволит минимизировать вред, нанесенный организму таким графиком работы.

Надо отметить, что биологические ритмы подлежат негативному воздействию, если человек работает по ночам. Однако, ученые нашли способ компенсировать ущерб для здоровья, предложив идеальный режим дня. Изучив данные 41 медсестры разной возрастной категории, которые в рамках эксперимента были разделены на две группы, ученые выяснили, что те, что мог спать полтора часа до полуночи и полчаса с 04:00 до 09:00 ощущали себя лучше до 6:00.

После график был доработан и испытуемым предложили делать три перерыва на сон: до полуночи, в промежутке до 4:00 и между 05:00 и 06:00. Такой режим дня позволял добровольцам избежать усталости и сонливости до 8:00 без ущерба для здоровья. Таким образом, 90-минутный сон необходим для устойчивой работоспособности, а получасовой – позволяет снять усталость и ускорить реакцию.