Планируем, как с пользой провести новогодние каникулы.
Впереди длинные праздничные каникулы, к которым нужно отнестись максимально внимательно. Почему? Потому что велик риск в эти дни потерять здоровье в самом начале Нового года, который будет, скорее всего, таким же непростым. Один из наших проверенных рецептов — заняться физической активностью. В этом материале редакция «Центральной Службы Новостей» приводит пять причин заняться скандинавской ходьбой.
Начинаем с самого главного. Осознать пользу спортивной ходьбы лучше всего поможет путешествие на Кавказские Минеральные воды. Для курортников, которые лечатся целебной минеральной водой, медики также прописывают лечебную ходьбу — терренкур. Тропы здоровья в парках Кисловодска и Железноводска называются также — прогулки по терренкурам действуют благоприятно на опорно-двигательную систему, расширяют ваши легкие и приводят в тонус весь организм. После такого путешествия вы гарантированно станете фанатом скандинавской ходьбы, поскольку ощутите пользу для своего здоровья.
Занимаясь скандинавской ходьбой, вы практически не рискуете получить травму (если, конечно, не брать какой-то непредсказуемый форс мажор). Сравним скандинавскую ходьбу с другими активностями. К примеру, бег — это очень хорошо, но он гораздо более травмоопаснее — это и нагрузка на суставы, в частности, на коленные суставы. Мы уже не говорим о занятиях в спортивном зале, где также можно переусердствовать. А вот скандинавская ходьба подойдёт практически каждому!
Всегда приятно фиксировать свои успехи, пусть и небольшие. Если вы занимаетесь скандинавской ходьбой, то в этом вам помогут приложения «Здоровье» или «Шагомер» на смартфоне. Минимальная цель в 10 тысяч шагов имеет очень мотивирующий эффект. Действительно, в какой-нибудь самый ленивый день у вас будет соблазн пропустить прогулку, но приложения на смартфоне напомнят о мотивации и желанные 10 тысяч шагов будут пройдены. Кстати, медики говорят, что для здоровья достаточно даже семи тысяч шагов — имейте ввиду.
Это еще один существенный плюс. Для того, чтобы заняться этим видом активности вам понадобятся палки для ходьбы — приобрести их можно в любом спортивном магазине. Для начала можно выбрать что-нибудь бюджетное, затем — что-то подороже. Что касается места для прогулок, то таковое можно найти в любом российским городе. Было бы желание!
Как и у любой другой активности, у скандинавской ходьбы достаточно поклонников, которые готовы общаться в сети, делиться опытом и проводить совместные мероприятия. Поэтому мы гарантируем, что у вас чувства одиночества точно не будет. Более того, вы найдете единомышленников, а может быть и новых друзей, с которыми будете устраивать прогулки и вместе поправлять свое здоровье.
