Микроэлемент содержится во многих продуктах.
Дефицит магния в организме можно выявить даже без анализов и походов к врачу, достаточно лишь понаблюдать за изменениями тела и самочувствия. Об этом рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко в интервью РИА Новости.
Так, при недостатке микроэлемента у человека развиваются синдром беспокойных ног, мышечные судороги, раздражительность, тревожность и панические атаки. Кроме того, ногти становятся ломкими, а волосы выпадают. Ночью может беспокоить бессонница. Также наблюдаются головные и сердечные боли.
Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли,Ольга Ковиненко, нутрициолог.
Восполнить магний можно продуктами: пшеничными отрубями, тыквенными семечками, кунжутом, миндалем, кешью, арахисом и кедровыми орешками.
Фото: Российская газета, Тайшет24, ЕЛАМЕД.
