Плохой сон опасен для сердца, мозга и психики
Недостаток сна отражается на всех системах организма, особенно на нервной. Как отмечают эксперты в материале «Известий», хронический недосып приводит к разрушению мозга, перегрузке нервной системы и может вызвать тяжёлые заболевания.
Сомнолог Илья Смирнов напомнил об исследовании итальянских учёных, показавшем, что при нарушении сна глиальные клетки начинают разрушать не только ненужные, но и здоровые участки нервной системы. Это влечёт за собой ухудшение когнитивных функций и памяти.
Кардиолог Денис Прокофьев подчеркнул, что во сне отдыхает сердечно-сосудистая система и снижается нагрузка на мозг. При хроническом недосыпе растёт риск гипертонии, диабета, инсульта, депрессии и синкопальных состояний. Недостаток отдыха нарушает работу дыхательного центра, влияет на частоту сердечных сокращений и даже может вызвать кашель.
Эксперты рекомендуют соблюдать «гигиену сна»: снижать умственную нагрузку вечером, избегать кофеина после 14 часов, поддерживать температуру в спальне 18–21 градус, не переедать и не подвергаться стрессам перед сном.
Психиатр Алексей Вилков добавил, что бессонница может привести к тревожным расстройствам, депрессиям и даже психозам. Поэтому при длительных проблемах со сном необходимо обращаться к специалистам — неврологу, психотерапевту или сомнологу.
Врачи напомнили, что сон действительно «лечит». Он помогает организму направить силы на борьбу с болезнями, а при тяжёлых состояниях даже используется медикаментозный сон для восстановления.
