Терапевт назвал оптимальную температуру для здорового сна

Сон при температуре в комнате от 18 до 22 градусов является самым здоровым. Об этом «Ленте.ру» сообщил заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех Александр Коньков. Он отметил, что при более высоких или низких показателях качество сна заметно снижается. По его словам, исследования в области сомнологии и физиологии показали, что именно в этом диапазоне организм легче переходит в фазу глубокого сна, а терморегуляция остаётся стабильной. При температуре выше 24 градусов усиливается потоотделение, нарушается сердечный ритм и ухудшается сон.

Температура ниже 16 градусов, подчеркнул терапевт, заставляет тело тратить энергию на согревание, что мешает полноценному расслаблению. Однако проветривание комнаты всё равно необходимо, так как свежий воздух улучшает кислородный обмен.

Врач порекомендовал использовать дышащее постельное бельё, которое помогает регулировать температуру. В жару можно охладить подушку или включить вентилятор, а в холод — прогреть ноги. Для младенцев оптимальной считается температура 20–22 градуса. Людям с нарушениями сна лучше спать при 17–19 градусах, поскольку это ускоряет процесс засыпания.