Черный юмор помогает справляться со страхами, но может скрывать выгорание

Шутки на трагические и табуированные темы помогают людям дистанцироваться от боли и страхов, с которыми сложно сталкиваться напрямую. О скрытых механизмах черного юмора и его влиянии на психику человека «Известиям» рассказала психолог, преподаватель психологии Наталья Данилова. Она выделила три главные причины притягательности такого юмора: эмоциональную разрядку за счёт активации эндорфинов, символический контроль над непредсказуемыми ситуациями и укрепление социальных связей через совместное переживание трудных тем. Особенно часто к нему прибегают эмоционально чувствительные люди с опытом травмирующих ситуаций и склонностью к интеллектуальному анализу.

Психолог подчеркнула, что черный юмор может превратиться в защитный механизм, маскирующий подавленные эмоции. Тревожными признаками становятся постоянные шутки без привязки к ситуации, избыточный сарказм и цинизм, а также скрытые за смехом негативные эмоции. Она пояснила, что если человек регулярно шутит о смерти, болезнях или несчастьях, не проживая реальную тревогу, это может говорить о скрытой усталости или эмоциональном выгорании.

Для безопасного использования такого юмора, по словам Даниловой, важно проявлять осознанность, учитывать контекст и аудиторию, а также дополнять шутки другими способами работы с эмоциями. Юмор, применяемый правильно, помогает снижать стресс, проживать трудные эмоции, укреплять социальные связи и развивать когнитивные навыки.

Психолог отметила, что шутка — это лишь инструмент, а не решение проблемы. Когда человек понимает, зачем он смеётся, юмор перестаёт быть маской и становится способом осмысленно проживать сложные переживания.